使用 Cocoon 支持您的心理健康

Cocoon Organiser
2024年12月30日
讀畢需時 2 分鐘

自爱部分和情绪提升部分专门用于帮助您拥有整体积极的态度。无论您是否已经解决了更深层次的问题，它们都会有所帮助。

它们的作用是帮助你将注意力从问题或试图解决问题上移开，或者从批评或悲观情绪上移开。或者从痛苦上移开。它们促使你暂时放下它，去寻找其他积极的东西。它们训练你的注意力，让你感觉更好，即使事情并不完美，所有问题都没有解决，所有目标都没有实现。

经常做这些练习会帮助你有勇气面对挑战，并缓解你的痛苦。此外，当你感觉好些时，你实际上将能够找到解决方案并做你想做的事情，而不会让情绪阻碍你。

做这些练习后，你就能摆脱焦虑和抑郁的情绪。坚持做下去，直到你感到平静和安宁。

这些练习看起来非常简单，你可能会低估它们对你帮助的能力。在困难时刻，我经常认为它们这次不会起作用，无论它们已经帮了多少次忙。但当你真正去做的时候，你就会意识到它们有多大的不同。尽管这很容易，但做这些练习可以帮助你找到缓解，从短时间内开始，从长远来看，逐渐缓解。

事情是这样的：无论如何，Cocoon 都可以帮助您感觉更好，但是如果您有办法解决问题，例如通过写日记或与某人交谈，它们的效果会更好。

不过，你确实需要找到一种方式来解决困扰你的事情——自己解决或者寻求帮助，这取决于你需要什么。如果它们不断触发你的情绪，你就不能一直分散自己的注意力，有些问题你必须为了你自己的健康而缓解。如果我找到一种公式化的方法来帮助你解决问题，我会把它放到应用程序中。但一般来说，这取决于你面临的情况，即使你想，你也不可能总是快速解决情绪上困难的事情。

但 Cocoon 可以让旅途变得更加轻松。

尖端：

在提升情绪部分，我通常会选择其中一个列表并一直列出直到感觉好些为止。

如果你有自我批评的毛病，那么自爱部分可能会有点难。如果你能在每个列表中想出一个要点（我喜欢自己什么地方、我做得好什么地方、我在哪些方面取得了进步），你会感觉好一些。有时你可能会想出另一组，又一组，但即使只有一个，也会对你对自己的看法产生很大的影响。

请记住：有时散步、呼吸练习、抚摸动物或与人交谈比任何写作和集中注意力都更有帮助。所以请每次都检查自己，看看这是否是你需要的。