Hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn với Cocoon

Phần tự yêu bản thân và phần nâng cao tâm trạng được tạo ra đặc biệt để giúp bạn có cái nhìn tích cực tổng thể. Và chúng sẽ giúp ích cho dù bạn đã giải quyết được những vấn đề sâu sắc hơn hay chưa.

Chúng hoạt động bằng cách giúp bạn giải phóng sự tập trung vào vấn đề hoặc cố gắng sửa chữa nó, hoặc vào sự chỉ trích hoặc bi quan. Hoặc nỗi đau. Chúng thúc đẩy bạn tạm thời quên nó đi và tìm thứ gì đó tích cực khác. Chúng rèn luyện sự tập trung của bạn để bạn cảm thấy tốt hơn ngay cả khi mọi thứ không hoàn hảo hoặc mọi vấn đề đều được giải quyết hoặc mọi mục tiêu đều đạt được.

Thực hiện các bài tập này thường xuyên sẽ giúp bạn có đủ can đảm để đối mặt với thử thách và xoa dịu nỗi đau mà bạn đang cảm thấy. Ngoài ra, khi bạn cảm thấy tốt hơn, bạn thực sự có thể tìm ra giải pháp và làm những điều bạn muốn mà không bị cảm xúc kìm hãm.

Bạn có thể thoát khỏi mọi cảm giác lo lắng và chán nản ngay khi thực hiện các bài tập. Tiếp tục cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh và nhẹ nhõm.

Những bài tập này có vẻ cực kỳ đơn giản đến nỗi bạn có thể đánh giá thấp khả năng giúp đỡ của chúng. Thường thì trong một khoảnh khắc khó khăn, tôi cũng nghĩ rằng chúng sẽ không hiệu quả lần này, bất kể chúng đã giúp ích bao nhiêu lần. Nhưng bạn sẽ nhận ra chúng tạo ra sự khác biệt lớn như thế nào khi bạn thực sự thực hiện chúng. Mặc dù rất dễ dàng, nhưng việc thực hiện các bài tập này có thể giúp bạn tìm thấy sự nhẹ nhõm, một chút ngay lập tức, và dần dần trong suốt chặng đường dài.

Vấn đề là: Cocoon sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn bất kể trong hoàn cảnh nào, nhưng nếu bạn có cách giải quyết vấn đề như viết nhật ký hoặc nói chuyện với ai đó, chúng sẽ hiệu quả hơn nữa.

Tuy nhiên, bạn phải có cách để thực sự giải quyết những vấn đề đang làm phiền bạn - tự mình hoặc nhờ sự giúp đỡ, tùy thuộc vào nhu cầu của bạn. Bạn không thể cứ tiếp tục làm mình mất tập trung khỏi chúng nếu chúng liên tục kích hoạt bạn, có một số vấn đề bạn sẽ phải xoa dịu vì sức khỏe của chính mình. Nếu tôi tìm ra một cách thức có công thức để giúp bạn giải quyết các vấn đề, tôi sẽ đưa nó vào ứng dụng. Nhưng nói chung, điều đó phụ thuộc vào hoàn cảnh bạn đang phải đối mặt và bạn không thể luôn vượt qua những điều khó khăn về mặt cảm xúc một cách nhanh chóng ngay cả khi bạn muốn.

Nhưng Cocoon có thể giúp cuộc hành trình trở nên dễ dàng hơn.

Mẹo:

Trong phần nâng cao tâm trạng, tôi thường chọn một trong các danh sách và tiếp tục liệt kê cho đến khi cảm thấy tốt hơn.

Phần tự yêu bản thân có thể khó hơn một chút nếu bạn bị chỉ trích bản thân. Nếu bạn chỉ có thể nghĩ ra một điểm cho mỗi danh sách (điều tôi thích ở bản thân, điều tôi đã làm tốt, điều tôi đang tiến triển), bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Và đôi khi bạn có thể nghĩ ra một bộ khác, rồi một bộ khác nữa, nhưng ngay cả một bộ cũng sẽ tạo ra sự khác biệt lớn trong cách bạn nghĩ về bản thân mình.

Xin hãy nhớ rằng: Đôi khi đi bộ, tập thở, vuốt ve động vật hoặc nói chuyện với ai đó có thể giúp ích hơn bất kỳ lượng viết và tập trung nào. Vì vậy, hãy tự kiểm tra bản thân mỗi lần để xem đó có phải là những gì bạn cần thay thế không.

Self-Love section of Cocoon Organiser self-care app

#sứckhỏetâmthần