การดูแลสุขภาพจิตของคุณด้วย Cocoon

ส่วนการรักตัวเองและส่วนการยกระดับอารมณ์นั้นได้รับการจัดทำขึ้นโดยเฉพาะเพื่อช่วยให้คุณมีทัศนคติในเชิงบวกโดยรวม และส่วนเหล่านี้จะช่วยได้ไม่ว่าคุณจะเคยผ่านปัญหาที่ลึกซึ้งกว่านี้มาหรือไม่ก็ตาม

พวกเขาทำงานโดยช่วยให้คุณปล่อยความสนใจของคุณไปที่ปัญหาหรือพยายามแก้ไขมัน หรือไปที่คำวิจารณ์หรือการมองโลกในแง่ร้าย หรือไปที่ความเจ็บปวด พวกเขาผลักดันให้คุณปล่อยวางมันไปก่อนและค้นหาสิ่งอื่นที่เป็นบวก พวกเขาฝึกสมาธิของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น แม้ว่าทุกอย่างจะยังไม่สมบูรณ์แบบหรือปัญหาไม่ได้รับการแก้ไขหรือบรรลุเป้าหมายทั้งหมดก็ตาม

การทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยให้คุณมีความกล้าที่จะเผชิญกับความท้าทายและบรรเทาความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกได้ นอกจากนี้ เมื่อคุณรู้สึกดีขึ้น คุณจะสามารถหาทางออกและทำสิ่งที่คุณต้องการได้โดยไม่รู้สึกกดดัน

คุณสามารถดึงตัวเองออกจากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ทันทีที่ทำแบบฝึกหัดนี้ ทำต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกสงบและผ่อนคลาย

ดูเหมือนว่าการออกกำลังกายเหล่านี้ง่ายมากจนคุณอาจประเมินความสามารถในการช่วยเหลือคุณต่ำเกินไป ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ฉันคิดว่าการออกกำลังกายเหล่านี้จะไม่ได้ผลในครั้งนี้ แม้ว่าจะเคยช่วยมาแล้วหลายครั้งก็ตาม แต่คุณจะรู้ว่าการออกกำลังกายเหล่านี้สร้างความแตกต่างได้มากเพียงใดเมื่อคุณได้ลองทำจริงๆ แม้ว่าจะง่ายมาก แต่การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกโล่งใจได้เล็กน้อยในทันที และค่อยเป็นค่อยไปในระยะยาว

ประเด็นอยู่ที่ว่า: Cocoon จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นก็ตาม แต่หากคุณมีวิธีแก้ไขปัญหาต่างๆ เช่น เขียนไดอารี่หรือพูดคุยกับใครสักคน ปัญหาเหล่านี้จะยิ่งดีขึ้นไปอีก

คุณต้องมีวิธีจัดการกับปัญหาต่างๆ ด้วยตัวเองหรือขอความช่วยเหลือ ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการอะไร คุณไม่สามารถหันเหความสนใจจากปัญหาเหล่านั้นได้หากปัญหาเหล่านั้นคอยกระตุ้นคุณอยู่ตลอดเวลา มีบางปัญหาที่คุณต้องบรรเทาเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง หากฉันพบสูตรสำเร็จในการช่วยคุณจัดการกับปัญหา ฉันจะใส่ไว้ในแอป แต่โดยทั่วไปแล้ว ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่คุณเผชิญ และคุณไม่สามารถจัดการกับปัญหาทางอารมณ์ที่ยากลำบากได้อย่างรวดเร็วเสมอไป แม้ว่าคุณจะอยากทำก็ตาม

แต่ Cocoon สามารถช่วยให้การเดินทางสะดวกยิ่งขึ้นได้

เคล็ดลับ:

ในส่วนของการยกระดับอารมณ์ ฉันมักจะเลือกรายการหนึ่งรายการและเขียนรายการต่อไปเรื่อยๆ จนกระทั่งฉันรู้สึกดีขึ้น

หัวข้อการรักตัวเองอาจยากขึ้นเล็กน้อยหากคุณมักวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง หากคุณสามารถนึกถึงประเด็นหนึ่งจากแต่ละรายการได้ (สิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับตัวเอง สิ่งที่ฉันทำได้ดี สิ่งที่ฉันกำลังพัฒนา) คุณจะรู้สึกดีขึ้น และบางครั้งคุณอาจนึกถึงอีกชุดและอีกชุดได้ แต่แม้แต่เพียงชุดเดียวก็สร้างความแตกต่างอย่างมากในวิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเอง

โปรดจำไว้ว่า: บางครั้ง การเดิน การหายใจ การลูบคลำสัตว์ หรือการพูดคุยกับใครสักคนอาจช่วยได้มากกว่าการเขียนและการจดจ่อใดๆ ดังนั้น โปรดตรวจสอบกับตัวเองทุกครั้งว่านั่นคือสิ่งที่คุณต้องการหรือไม่

Self-Love section of Cocoon Organiser self-care app

#สุขภาพจิต