Cocoon으로 정신 건강 지원

Cocoon Organiser
2024년 12월 30일
2분 분량

자기애 섹션과 기분 개선 섹션은 전반적으로 긍정적인 전망을 갖도록 돕기 위해 특별히 만들어졌습니다. 그리고 더 심각한 문제를 해결했든 아니든 도움이 될 것입니다.

그들은 당신이 문제에 집중하거나 문제를 해결하려고 하거나 비판이나 비관주의에 집중하지 않도록 돕습니다. 혹은 고통에 집중하지 않도록 돕습니다. 그들은 당신이 지금 당장은 그냥 두고 긍정적인 다른 것을 찾도록 밀어붙입니다. 그들은 당신의 집중력을 훈련시켜 모든 것이 완벽하지 않거나 모든 문제가 해결되지 않거나 모든 목표가 달성되지 않아도 기분이 나아지도록 합니다.

이런 운동을 규칙적으로 하면 도전에 맞서고 느끼는 고통을 달래는 용기를 갖는 데 도움이 될 것입니다. 또한 기분이 나아지면 실제로 해결책을 찾고 감정에 얽매이지 않고 원하는 일을 할 수 있을 것입니다.

운동을 하는 순간 불안과 우울의 감정에서 벗어날 수 있습니다. 차분하고 편안해질 때까지 계속하세요.

이러한 운동은 매우 간단해 보여서 도움이 될 수 있는 능력을 과소평가할 수도 있습니다. 종종 어려운 순간에, 저는 또한 이번에는 효과가 없을 것이라고 생각합니다. 이미 몇 번이나 도움이 되었든 말입니다. 하지만 실제로 해 보면 얼마나 큰 차이가 나는지 깨닫게 될 것입니다. 매우 쉬운 운동이지만, 이러한 운동을 하면 즉시 약간은 안도감을 느끼고, 장기적으로는 점진적으로 안도감을 느낄 수 있습니다.

요점은 이겁니다. Cocoon은 무슨 일이 있어도 기분을 나아지게 하는 데 도움이 될 겁니다. 하지만 일기를 쓰거나 누군가와 대화하는 것처럼 문제를 해결할 방법이 있다면 더욱 효과적일 겁니다.

하지만 실제로 당신을 괴롭히는 일들을 해결할 방법이 있어야 합니다. 혼자서든 도움을 받든, 당신의 필요에 따라 달라집니다. 그것들이 끊임없이 당신을 자극한다면, 당신은 계속해서 그들로부터 주의를 돌릴 수 없습니다. 당신의 웰빙을 위해 달래야 할 몇 가지 문제들이 있습니다. 만약 제가 당신이 문제를 해결하는 데 도움이 되는 공식적인 방법을 찾는다면, 저는 그것을 앱에 넣을 것입니다. 하지만 일반적으로, 그것은 당신이 직면한 상황에 따라 달라지며, 당신이 원하더라도 감정적으로 어려운 일들을 항상 빨리 처리할 수는 없습니다.

하지만 Cocoon이 그 여행을 더 편하게 만들어 드릴 수 있습니다.

팁:

기분이 좋아지는 부분에서는 보통 목록 중 하나를 골라 기분이 나아질 때까지 계속 나열합니다.

자기애 섹션은 자기 비판적인 사람이라면 조금 더 어려울 수 있습니다. 각 목록(내가 사랑하는 것, 잘한 것, 발전하고 있는 것)에 대해 한 가지 요점만 생각해 낼 수 있다면 기분이 나아질 것입니다. 그리고 때로는 다른 세트, 또 다른 세트를 생각해 낼 수도 있지만, 단 하나만 생각해도 자신에 대한 생각에 큰 차이를 만들 수 있습니다.

기억하세요: 때로는 산책, 호흡 운동, 동물 쓰다듬기, 누군가와 대화하는 것이 글을 쓰고 집중하는 것보다 더 도움이 될 수 있습니다. 그러니 매번 스스로에게 물어보세요. 그게 당신에게 필요한 것인지요.