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Cocoonでメンタルヘルスをサポート

Cocoon Organiser

自己愛セクションと気分を高めるセクションは、特にあなたが全体的に前向きな見通しを持つのを助けるために作られています。そして、あなたがより深刻な問題を解決したかどうかに関係なく、それらは役に立つでしょう。

これらは、問題やその解決、批判や悲観、あるいは痛みに集中するのをやめるのに役立ちます。これらは、今のところはそれを放っておいて、何か他のポジティブなことを見つけるように促します。これらは、すべてが完璧でなくても、すべての問題が解決されていなくても、すべての目標が達成されていなくても、気分が良くなるように集中力を鍛えます。

これらのエクササイズを定期的に行うことで、困難に立ち向かう勇気が生まれ、痛みを和らげることができます。また、気分が良くなると、実際に解決策を見つけ、感情に縛られることなくやりたいことを実行できるようになります。

エクササイズを行えば、不安や憂鬱な気持ちから抜け出すことができます。心が落ち着き、落ち着くまで続けましょう。


これらのエクササイズは、とても簡単なので、その効果を過小評価してしまうかもしれません。困難な状況では、これまで何回効果があったとしても、今回は効果がないと思うこともよくあります。しかし、実際にやってみると、どれほど大きな違いがあるのかがわかるでしょう。とても簡単ですが、これらのエクササイズを行うことで、すぐに少しずつ、そして長期的には徐々に、痛みを和らげることができます。


重要なのは、Cocoon はどんな場合でも気分を良くするのに役立ちますが、日記をつけたり誰かと話したりして問題を解決する方法があれば、さらに効果的であるということです。


ただし、実際に自分を悩ませている問題に対処する方法が必要です。自分自身で、または必要に応じて助けを借りて。問題が常にあなたを悩ませているなら、気をそらし続けることはできません。自分の健康のために、解決しなければならない問題もあります。問題に対処するのに役立つ定型的な方法を見つけたら、アプリに組み込みます。しかし、一般的には、直面している状況によって異なり、感情的に難しい問題を、望んでも常に素早く解決できるとは限りません。


しかし、Cocoon があれば旅が楽になります。


ヒント:

気分を高めるセクションでは、通常、リストの 1 つを選び、気分が良くなるまでリストを続けます。


自己批判的な性格の人には、自己愛のセクションは少し難しいかもしれません。各リスト (自分の好きなところ、うまくできたこと、進歩していること) について 1 つのポイントだけ考えれば、気分が良くなります。時には、別のセット、さらに別のセットも考えることができるかもしれませんが、1 つでも自分に対する考え方に大きな違いが生まれます。


覚えておいてください: 散歩、呼吸法、動物を撫でること、誰かと話すことなどは、書くことや集中することよりも効果がある場合があります。そのため、毎回自分自身に確認して、それが必要なのかどうかを確認してください。



星、スカーフを巻いたチーター、および「自分の好きなところ」「よくできました」「素晴らしい進歩です」というプロンプトが表示された自己愛アプリの画面。背景は緑。
Self-Love section of Cocoon Organiser self-care app
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