आत्म-प्रेम अनुभाग और मनोदशा-उन्नयन अनुभाग विशेष रूप से आपको समग्र सकारात्मक दृष्टिकोण रखने में मदद करने के लिए बनाए गए हैं। और वे आपकी मदद करेंगे चाहे आपने गहरे मुद्दों पर काम किया हो या नहीं।
वे समस्या या उसे ठीक करने की कोशिश, या आलोचना या निराशावाद या दर्द पर अपना ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद करके काम करते हैं। वे आपको अभी के लिए इसे अकेला छोड़ने और कुछ और सकारात्मक खोजने के लिए प्रेरित करते हैं। वे आपके ध्यान को प्रशिक्षित करते हैं ताकि आप बिना किसी चीज़ के सही होने या सभी समस्याओं के हल होने या सभी लक्ष्यों को पूरा किए बिना भी बेहतर महसूस कर सकें।
इन अभ्यासों को नियमित रूप से करने से आपको चुनौतियों का सामना करने का साहस मिलेगा और आप जो दर्द महसूस कर रहे हैं उसे शांत करने में मदद मिलेगी। साथ ही, जब आप बेहतर महसूस कर रहे होंगे, तो आप वास्तव में समाधान खोजने में सक्षम होंगे और अपनी भावनाओं के बिना अपनी पसंद की चीजें कर पाएंगे।
व्यायाम करते समय आप खुद को चिंता और अवसाद की किसी भी भावना से बाहर निकाल सकते हैं। तब तक जारी रखें जब तक आप शांत और सुकून महसूस न करें।
ये व्यायाम इतने सरल लगते हैं कि आप उनकी मदद करने की क्षमता को कम आंक सकते हैं। अक्सर मुश्किल समय में, मुझे भी लगता है कि इस बार वे काम नहीं करेंगे, चाहे वे पहले कितनी बार मदद कर चुके हों। लेकिन जब आप वास्तव में उन्हें करेंगे तो आपको एहसास होगा कि वे कितना बड़ा अंतर लाते हैं। हालाँकि यह बहुत आसान है, लेकिन इन व्यायामों को करने से आपको तुरंत थोड़ी राहत मिल सकती है, और धीरे-धीरे लंबे समय तक।
बात यह है: कोकून आपको बेहतर महसूस कराने में मदद करेगा, चाहे कुछ भी हो, लेकिन यदि आपके पास किसी जर्नल में या किसी से बात करके समस्याओं से निपटने का कोई तरीका है, तो वे और भी बेहतर काम करेंगे।
आपको वास्तव में उन चीजों से निपटने का कोई तरीका होना चाहिए जो आपको परेशान कर रही हैं - खुद से या मदद से, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको क्या चाहिए। अगर वे लगातार आपको परेशान कर रही हैं तो आप उनसे खुद को विचलित नहीं कर सकते, कुछ मुद्दे हैं जिन्हें आपको अपनी भलाई के लिए शांत करना होगा। अगर मुझे कभी समस्याओं से निपटने में आपकी मदद करने का कोई सूत्रबद्ध तरीका मिलता है, तो मैं इसे ऐप में डाल दूंगा। लेकिन आम तौर पर, यह उन परिस्थितियों पर निर्भर करता है जिनका आप सामना कर रहे हैं, और आप हमेशा भावनात्मक रूप से कठिन चीजों से जल्दी से जल्दी नहीं निकल सकते, भले ही आप ऐसा करना चाहें।
लेकिन कोकून इस यात्रा को आसान बना सकता है।
सुझावों:
मूड-लिफ्ट अनुभाग में, मैं आमतौर पर सूचियों में से एक चुनता हूं और तब तक सूचीबद्ध करता रहता हूं जब तक कि मैं बेहतर महसूस नहीं करता।
अगर आप खुद की आलोचना करने से परेशान हैं तो आत्म-प्रेम वाला भाग थोड़ा कठिन हो सकता है। अगर आप हर सूची के लिए सिर्फ़ एक बिंदु के बारे में सोच सकते हैं (मुझे अपने बारे में क्या पसंद है, मैंने क्या अच्छा किया है, मैं किसमें प्रगति कर रहा हूँ), तो आप बेहतर महसूस करेंगे। और कभी-कभी आप दूसरे सेट के बारे में सोच सकते हैं, और फिर दूसरे के बारे में, लेकिन एक भी आपके खुद के बारे में सोचने के तरीके में बड़ा बदलाव लाएगा।
कृपया याद रखें: कभी-कभी टहलना, साँस लेने का व्यायाम, किसी जानवर को सहलाना या किसी से बात करना, लिखने और ध्यान केंद्रित करने से कहीं ज़्यादा मददगार हो सकता है। इसलिए कृपया हर बार खुद से जाँच करें कि क्या आपको इसकी ज़रूरत है।
#मानसिकस्वास्थ्य
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