حمایت از سلامت روان خود با پیله

بخش عشق به خود و بخش بهبود خلق و خو به طور خاص ساخته شده اند تا به شما کمک کنند یک دیدگاه کلی مثبت داشته باشید. و آنها به شما کمک خواهند کرد که آیا در مورد مسائل عمیق تر کار کرده اید یا خیر.

آنها با کمک به شما کمک می کنند تا تمرکز خود را روی مشکل رها کنید یا سعی کنید آن را برطرف کنید یا بر انتقاد یا بدبینی. یا درد. آنها شما را وادار می کنند که فعلاً آن را به حال خود رها کنید و چیز مثبت دیگری پیدا کنید. آنها تمرکز شما را طوری آموزش می دهند که به شما اجازه دهند حتی بدون اینکه همه چیز عالی باشد یا همه مشکلات حل شده باشند یا تمام اهداف انجام شده باشد، احساس بهتری داشته باشید.

انجام منظم این تمرینات به شما کمک می کند شهامت رویارویی با چالش ها را داشته باشید و دردی را که احساس می کنید تسکین دهید. همچنین، زمانی که احساس بهتری دارید، در واقع میتوانید راهحلهایی پیدا کنید و کارهایی را که میخواهید انجام دهید، بدون اینکه احساساتتان مانع شما شوند.

در لحظه ای که تمرینات را انجام می دهید، می توانید خود را از هرگونه احساس اضطراب و افسردگی بیرون بکشید. ادامه دهید تا زمانی که احساس آرامش و آرامش کنید.

این تمرینات بسیار ساده به نظر می رسند که ممکن است توانایی آنها را برای کمک به شما دست کم بگیرید. اغلب در یک لحظه سخت، من همچنین فکر می کنم که آنها این بار کار نخواهند کرد، مهم نیست که قبلاً چند بار کمک کرده اند. اما وقتی واقعاً آنها را انجام دهید متوجه خواهید شد که چقدر تفاوت بزرگی ایجاد می کنند. اگرچه انجام این تمرینات بسیار آسان است، اما انجام این تمرینات می تواند به شما کمک کند تا کمی فوری و به تدریج در درازمدت تسکین پیدا کنید.

نکته اینجاست: Cocoon به شما کمک میکند تا احساس بهتری داشته باشید، اما اگر راهی برای حل مسائلی مانند مجله یا صحبت کردن با شخصی داشته باشید، او حتی بهتر عمل خواهد کرد.

شما باید راهی داشته باشید که با این وجود، با خودتان یا با کمک، بسته به آنچه نیاز دارید، از طریق چیزهایی که شما را آزار میدهند، کار کنید. اگر دائماً شما را تحریک می کنند، نمی توانید حواس خود را از آنها منحرف کنید، برخی از مسائل وجود دارد که باید برای سلامتی خود آنها را تسکین دهید. اگر راهی برای کمک به شما در حل مشکلات پیدا کنم، آن را در برنامه قرار خواهم داد. اما به طور کلی، این بستگی به شرایطی دارد که با آن روبرو هستید، و شما همیشه نمی توانید از طریق مسائل عاطفی دشوار، حتی اگر بخواهید، سریع بگذرید.

اما Cocoon می تواند آنجا باشد تا سفر را آسان تر کند.

نکات:

در بخش افزایش خلق و خو، من معمولا یکی از لیست ها را انتخاب می کنم و تا زمانی که احساس بهتری داشته باشم به لیست کردن ادامه می دهم.

اگر از انتقاد از خود رنج می برید، بخش عشق به خود می تواند کمی سخت تر باشد. اگر بتوانید برای هر لیست فقط به یک نکته فکر کنید (آنچه در مورد خودم دوست دارم، چه کارهایی را خوب انجام داده ام، چه چیزی در حال پیشرفت هستم)، احساس بهتری خواهید داشت. و گاهی اوقات ممکن است بتوانید به مجموعه دیگری فکر کنید، اما حتی یکی از آنها تفاوت بزرگی در طرز فکر شما نسبت به خودتان ایجاد می کند.

لطفاً به یاد داشته باشید: گاهی اوقات یک پیاده روی، یک تمرین تنفسی، نوازش حیوان یا صحبت کردن با کسی می تواند بیش از هر مقداری از نوشتن و تمرکز کمک کند. بنابراین لطفاً هر بار با خودتان چک کنید تا ببینید آیا به جای آن به این نیاز دارید یا خیر.

Self-Love section of Cocoon Organiser self-care app

#سلامت روان