Το τμήμα αυτο-αγάπης και το τμήμα ανύψωσης της διάθεσης έχουν κατασκευαστεί ειδικά για να σας βοηθήσουν να έχετε μια συνολική θετική προοπτική. Και θα σας βοηθήσουν είτε έχετε αντιμετωπίσει βαθύτερα ζητήματα είτε όχι.
Λειτουργούν βοηθώντας σας να απελευθερώσετε την εστίασή σας στο πρόβλημα ή στην προσπάθεια να το διορθώσετε ή στην κριτική ή την απαισιοδοξία. Ή πόνος. Σε ωθούν να το αφήσεις μόνο του προς το παρόν και να βρεις κάτι άλλο που είναι θετικό. Εκπαιδεύουν την εστίασή σας για να σας αφήνουν να αισθάνεστε καλύτερα ακόμα και χωρίς τα πράγματα να είναι τέλεια ή να έχουν λυθεί όλα τα προβλήματα ή να έχουν επιτευχθεί όλοι οι στόχοι.
Κάνοντας αυτές τις ασκήσεις τακτικά θα σας βοηθήσει να έχετε το θάρρος να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις και να απαλύνετε τον πόνο που νιώθετε. Επίσης, όταν αισθάνεστε καλύτερα, θα είστε πραγματικά σε θέση να βρείτε λύσεις και να κάνετε τα πράγματα που θέλετε χωρίς τα συναισθήματά σας να σας κρατούν πίσω.
Μπορείτε να βγάλετε τον εαυτό σας από τυχόν συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης τη στιγμή που κάνετε τις ασκήσεις. Συνεχίστε μέχρι να νιώσετε ηρεμία και ηρεμία.
Αυτές οι ασκήσεις φαίνονται τόσο απλές που μπορεί να υποτιμήσετε την ικανότητά τους να σας βοηθήσουν. Συχνά σε μια δύσκολη στιγμή, σκέφτομαι επίσης ότι δεν θα δουλέψουν αυτή τη φορά, όσες φορές κι αν έχουν ήδη βοηθήσει. Αλλά θα συνειδητοποιήσετε πόσο μεγάλη διαφορά κάνουν όταν τα κάνετε πραγματικά. Παρόλο που είναι τόσο εύκολο, το να κάνετε αυτές τις ασκήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ανακούφιση, λίγο αμέσως, και σταδιακά σε όλη τη διαδρομή μακροπρόθεσμα.
Εδώ είναι το θέμα: Το Cocoon θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα ανεξάρτητα από το τι, αλλά αν έχετε έναν τρόπο να αντιμετωπίσετε ζητήματα όπως ένα ημερολόγιο ή να μιλήσετε με κάποιον, θα λειτουργήσει ακόμα καλύτερα.
Πρέπει να έχετε έναν τρόπο να αντιμετωπίσετε πραγματικά τα πράγματα που σας προβληματίζουν - μόνοι σας ή με βοήθεια, ανάλογα με το τι χρειάζεστε. Δεν μπορείτε να συνεχίσετε να αποσπάτε την προσοχή σας από αυτά, εάν σας προκαλούν συνεχώς, υπάρχουν ορισμένα θέματα που θα πρέπει να καταπραΰνετε για τη δική σας ευημερία. Αν βρω ποτέ έναν τυπικό τρόπο για να σας βοηθήσω να αντιμετωπίσετε προβλήματα, θα τον βάλω στην εφαρμογή. Αλλά γενικά, εξαρτάται από τις περιστάσεις που αντιμετωπίζετε και δεν μπορείτε πάντα να επιταχύνετε τα συναισθηματικά δύσκολα πράγματα ακόμα κι αν το θέλετε.
Αλλά η Cocoon μπορεί να είναι εκεί για να κάνει το ταξίδι πιο εύκολο.
Συμβουλές:
Στην ενότητα για την άνοδο της διάθεσης, συνήθως επιλέγω μία από τις λίστες και συνεχίζω να απαριθμώ μέχρι να νιώσω καλύτερα.
Το τμήμα της αγάπης για τον εαυτό σας μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολο αν υποφέρετε από την αυτοκριτική σας. Αν μπορείτε να σκεφτείτε μόνο ένα σημείο για κάθε λίστα (τι αγαπώ σε μένα, τι έχω κάνει καλά, σε τι προοδεύω), θα νιώσετε καλύτερα. Και μερικές φορές μπορεί να μπορείτε να σκεφτείτε ένα άλλο σετ, και ένα άλλο, αλλά ακόμη και ένα θα κάνει μεγάλη διαφορά στον τρόπο που σκέφτεστε τον εαυτό σας.
Να θυμάστε: Μερικές φορές μια βόλτα, μια άσκηση αναπνοής, το χάιδεμα ενός ζώου ή η συζήτηση με κάποιον μπορεί να βοηθήσει περισσότερο από οποιαδήποτε γραφή και εστίαση. Επομένως, ελέγχετε με τον εαυτό σας κάθε φορά για να δείτε εάν αυτό χρειάζεστε.
#ψυχική υγεία
Comments