تم تصميم قسم حب الذات وقسم تحسين الحالة المزاجية خصيصًا لمساعدتك على تبني نظرة إيجابية بشكل عام. وسيساعدك هذا القسم سواء كنت قد تغلبت على مشكلات أعمق أم لا.
تعمل هذه الطرق على مساعدتك في التخلص من تركيزك على المشكلة أو محاولة إصلاحها، أو على النقد أو التشاؤم أو الألم. فهي تدفعك إلى ترك الأمر وشأنه في الوقت الحالي والبحث عن شيء آخر إيجابي. وهي تدرب تركيزك على الشعور بتحسن حتى دون أن تكون الأمور مثالية أو يتم حل جميع المشكلات أو تحقيق جميع الأهداف.
إن ممارسة هذه التمارين بانتظام سوف تساعدك على اكتساب الشجاعة لمواجهة التحديات وتخفيف الألم الذي تشعر به. كما أنه عندما تشعر بتحسن، سوف تكون قادرًا على إيجاد الحلول والقيام بالأشياء التي تريدها دون أن تعيقك عواطفك.
يمكنك التخلص من أي مشاعر قلق واكتئاب في اللحظة التي تمارس فيها التمارين. استمر في ذلك حتى تشعر بالهدوء والراحة.
تبدو هذه التمارين بسيطة للغاية لدرجة أنك قد تقلل من تقدير قدرتها على مساعدتك. غالبًا في اللحظة الصعبة، أعتقد أيضًا أنها لن تنجح هذه المرة، بغض النظر عن عدد المرات التي ساعدتك فيها بالفعل. لكنك ستدرك مدى الفارق الكبير الذي تحدثه عندما تمارسها بالفعل. على الرغم من أنها سهلة للغاية، فإن القيام بهذه التمارين يمكن أن يساعدك في إيجاد الراحة، قليلاً على الفور، وتدريجيًا على المدى الطويل.
الحقيقة هي: سوف يعمل Cocoon على مساعدتك على الشعور بالتحسن مهما كان الأمر، ولكن إذا كان لديك طريقة للتعامل مع المشكلات مثل كتابة مذكرات أو التحدث إلى شخص ما، فسوف تعمل بشكل أفضل.
يجب أن يكون لديك طريقة للتعامل مع الأشياء التي تزعجك بالفعل - بنفسك أو بمساعدة، حسب ما تحتاجه. لا يمكنك الاستمرار في تشتيت انتباهك عنها إذا كانت تثيرك باستمرار، فهناك بعض المشكلات التي يجب عليك تهدئتها من أجل رفاهيتك. إذا وجدت يومًا طريقة نمطية لمساعدتك في التعامل مع المشكلات، فسأضعها في التطبيق. ولكن بشكل عام، يعتمد الأمر على الظروف التي تواجهها، ولا يمكنك دائمًا التغلب على الأشياء الصعبة عاطفيًا بسرعة حتى لو كنت ترغب في ذلك.
ولكن يمكن لـ Cocoon أن يكون هناك لجعل الرحلة أسهل.
نصائح:
في قسم تحسين الحالة المزاجية، عادةً ما أختار إحدى القوائم وأستمر في سردها حتى أشعر بالتحسن.
قد يكون قسم حب الذات أصعب قليلاً إذا كنت تعاني من انتقاد الذات. إذا تمكنت من التفكير في نقطة واحدة فقط لكل قائمة (ما أحبه في نفسي، وما قمت به بشكل جيد، وما أحرزت فيه تقدماً)، فسوف تشعر بتحسن. وفي بعض الأحيان قد تتمكن من التفكير في مجموعة أخرى، وأخرى، ولكن حتى واحدة منها ستحدث فرقًا كبيرًا في كيفية تفكيرك في نفسك.
يرجى التذكر: في بعض الأحيان، قد يكون المشي أو ممارسة تمارين التنفس أو مداعبة حيوان أو التحدث إلى شخص ما مفيدًا أكثر من أي قدر من الكتابة والتركيز. لذا يرجى مراجعة نفسك في كل مرة لمعرفة ما إذا كان هذا هو ما تحتاجه بدلاً من ذلك.
#الصحة العقلية
Kommentarer